Fünf kleine, statt drei große Mahlzeiten
Ein Mythos, denn entscheidend ist die Energiebilanz. Ob die Kalorien auf drei große oder fünf kleinere Mahlzeiten verteilt werden, entscheidet jeder am besten selbst, denn auch die Experten sind sich hierbei – wie so oft – nicht einig. Manche sind der Meinung, dass zu viele Mahlzeiten und Snacks den Gesamtinsulinspiegel im Blut ansteigen lassen, und das wiederum fördert den Aufbau von Fettgewebe.
Tipp
Sie kennen sich am besten – wenn Sie dazu neigen, große Portionen zu essen, sollten Sie Snacks zwischendurch lieber weglassen, vor allem die süßen und kalorienhaltigen.