BMI-Rechner

Der BMI (Body Mass Index) setzt Körpergewicht und Größe ins Verhältnis. Ab einem BMI > 26 sprechen Experten von Übergewicht. Hier haben Sie die Möglichkeit per Sofort-Check Ihren persönlichen Body Mass Index zu berechnen.

Wenn Ihr Wert unter 18,5 liegt, sind Sie untergewichtig und sollten auf keinen Fall abnehmen. Ernähren Sie sich ausgewogen, bevorzugen Sie vor allem Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, Milchprodukte, Fleisch und Fisch. So bleiben Sie schlank, sichern sich aber eine ausreichende Nährstoff- und Vitaminversorgung.

Wenn Ihr Wert zwischen 18,5 und 24 liegt, haben Sie das optimale Gewicht bezogen auf Ihre Körpergröße. Bewegen Sie sich möglichst viel, das bringt Ihren Kreislauf in Schwung, fördert den Energieverbrauch und damit die Fettverbrennung. Eine ausgewogene und vollwertige Ernährung sowie zusätzliche regelmäßige Bewegung wie Wandern, Radfahren oder Schwimmen werden dazu beitragen, dass Sie dauerhaft Ihr Gewicht halten.

Wenn Ihr Wert zwischen 25 und 29 liegt, sind Sie leicht übergewichtig bezogen auf Ihre Körpergröße. Wenn Sie rauchen, einen erhöhten Blutdruck oder hohe Blutfettwerte haben, sind Sie zusätzlich gefährdet. Um abzunehmen bewegen Sie sich möglichst viel, das bringt Ihren Kreislauf in Schwung, fördert den Energieverbrauch und damit die Fettverbrennung. Reduzieren Sie Ihr Gewicht etwas. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, fettarmen Milchprodukten, Fleisch und Fisch sowie Bewegung werden Sie dabei unterstützen.

Wenn Ihr Wert zwischen 30 und 40 oder höher liegt, sind Sie bezogen auf Ihre Körpergröße stark übergewichtig und deshalb besonders anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettstoffwechselstörungen. Daher sollten Sie um abzunehmen den Fettanteil in Ihrer Ernährung auf 60 bis 80 g täglich bei ausgewogener Ernährung reduzieren. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, fettarmen Milchprodukten, Fleisch und Fisch sowie Bewegung werden Sie dabei unterstützen. Bewegen Sie sich möglichst viel, das bringt Ihren Kreislauf in Schwung, fördert den Energieverbrauch und damit die Fettverbrennung. Abweichungen können durch Rundungen entstehen.