Energiebedarf ermitteln

Gewicht (kg):
Größe (cm):
Alter (Jahre):
Geschlecht: MännlichWeiblich
Aktivität:
Grundumsatz (kcal):
Grundumsatz (kJ):
Gesamtenergieumsatz (kcal):
Gesamtenergieumsatz (kJ):


Grundumsatz Berechnung nach Harris/Benedict (in kcal)
Männer:
66,5 + (13,7 x Gewicht in kg) + (5,0 x Größe in cm) – (6,8 x Alter in Jahren)

Frauen: 
655 + (9,6 x Gewicht in kg) + (1,8 x Größe in cm) – (4,7 x Alter in Jahren)


Berechnung Gesamtenergieumsatz:
Grundumsatz x Aktivitätsfaktor

sehr leicht:            Grundumsatz x 1,2
normale Aktivität:  Grundumsatz x 1.4
mäßig aktiv:          Grundumsatz x 1.6
aktiv:                     Grundumsatz x 1.8
stark aktiv:            Grundumsatz x 2.0